Oktoober on vaimse tervise kuu ja TalTechis toimub Meeleturgutus! Juba teist aastat järjest toimub terve oktoobrikuu vältel ülikoolis erinevaid loenguid, töötubasid ja tegevusi, mille eesmärk on tõsta tudengite teadlikkust vaimsest tervisest ning pakkuda praktilisi tööriistu heaolu toetamiseks. Sel aastal keskendub Meeleturgutus igal nädalal ühele Peaasi poolt välja toodud vaimse tervise vitamiinile.
Mis on vaimse tervise vitamiinid?
Vaimse tervise vitamiinid on viis olulist valdkonda, millele tähelepanu pöörates saab igaüks oma vaimset heaolu toetada. Need ei ole keerulised tegevused – hea enesetunne algabki just oma baasvajaduste järjepidevast täitmisest. Vaimse tervise vitamiinid on järgmised:
Liikumine
Liikumine aitab säilitada head enesetunnet ja enesesõbralikumat mina-pilti. Regulaarne füüsiline aktiivsus võib parandada meeleolu, vähendada ärevust ja tõsta keskendumisvõimet. Proovi nädalas teha vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega füüsilist trenni – see tundub palju, kuid see tähendab vaid veidi üle 20 minuti päevas.
Söömine
Toitu regulaarselt ja mitmekesiselt. Eelista toitu, mis toetab sinu keha ja vaimu heaolu. Tasakaalustatud toitumine mängib suurt rolli üldise vaimse tervise hoidmisel.
Suhtlemine
Inimsuhted ja toetusvõrgustikud on meie vaimse heaolu alustalad. Igaühel meist on vaja tuge ja mõistmist – kvaliteetne suhtlus, olgu see sõprade, pereliikmete või kaaslastega, aitab stressi leevendada ja meeleolu tõsta.
Meeldivate emotsioonide tundmine
Emotsioonid annavad igale päevale oma unikaalse värvingu. Vaimse tervise seisukohalt on oluline lubada endal tunda mitmesuguseid emotsioone, kuid tasakaalu säilitamiseks võib teadlikult suurendada positiivsete emotsioonide osakaalu.
Puhkamine
Puhkus on inimesele sama elutähtis kui hingamine ja vee joomine. Piisav uni ja päeva jooksul lühikesed puhkepausid aitavad kehal ja vaimul taastuda. Leia igas päevas aega puhkamiseks – see on üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise enda vaimse tervise toetamiseks. Kui soovid teada saada, milliseid vaimse tervise vitamiine täidad hästi ja millistele võiksid rohkem tähelepanu pöörata, on Peaasi veebilehel võimalik teha vaimse tervise vitamiinide testi. Testi tegemine võtab vaid mõne minuti ja annab Sulle praktilisi soovitusi, kuidas oma heaolu veelgi paremini toetada. Testi leiab SIIT.
Mis on Meeleturgutus?
Meeleturgutus on TalTechi vaimse tervise kuu raames toimuv üritustesari, mille eesmärk on suurendada tudengite teadlikkust vaimse tervise teemadel ning pakkuda erinevaid tegevusi, mis toetavad igapäevaelus vaimset heaolu.
Meeleturgutus pakub suurepärast võimalust võtta aeg iseendale ning keskenduda oma vaimsele ja füüsilise tervise toetamisele.
Sellel aastal saad osaleda erinevatel põnevatel üritustel, nagu:
Helirännak ja pilatesehommik – lõõgastu ja turguta oma kega;
Meeskonna- ja individuaalmängud – pane proovile oma koordinatsioon ja loogikaoskus;
Loeng “Toit on kütus” – saa teada, kuidas oma kehale kõige paremini energiat anda;
Paneelarutelu “Sport ja vaimne tervis” – kuula, kuidas sportlased räägivad oma kogemustest seoses vaimse tervise ja spordiga.
Lisaks külastavad TalTechi taas ka teraapiakoerad, kes pakuvad võimalust lõõgastuda ja saada positiivseid emotsioone!
Täpse ajakava ja registreerimislingi erinevatele üritustele leiad Meeleturgutuse Facebooki ürituse alt SIIT.
Vaimse tervise orienteerumine
Terve oktoobrikuu vältel on kõigil võimalik osaleda vaimse tervise orienteerumises. Linnaku erinevates kohtades on küsimused, mis panevad proovile nii Sinu faktilised teadmised kui ka eneseteadlikkuse. Iga punktis on QR-kood, mille abil saad küsimustele vastata. Orienteerumise punkte ei pea läbima kindlas järjekorras ega isegi ühel päeval. Kõigi osalejate vahel, kes kuu aja jooksul kõik punktid läbivad, loositakse välja auhindu!
Esimese orienteerumispunkti leiad peamaja fuajees asuvalt vaimse tervise kuu stendilt.
Stendilt leiad lisaks palju muud huvitavat vaimse tervise kuu ja üldise vaimse heaolu kohta. Samuti on võimalik stendi juures igal nädalal vastata küsimusele, mis on seotud nädala temaatikaga – jaga meiega oma mõtteid!
Kui sul tekkis küsimusi Meeleturgutuse kohta või soovid jagada ideid, kuidas ülikoolis tudengkonna vaimset heaolu rohkem toetada, kirjuta julgelt emili.jarv@taltech.ee (üliõpilasesinduse vaimse tervise projekti koordinaator).
Võta aega iseendale ja hoolitse oma meele eest! Kohtume Meeleturgutusel!
コメント